ఇలా బరువు తగ్గండి...

అధిక బరువు చాలా మందిని వేధించే సమస్య. అలాంటి వారు ఈ ఎనిమిది సూత్రాలు పాటించండి, శ్రమ లేకుండానే బరువు తగ్గిపోతారు అంటున్నారు పోషకాహార నిపుణులు. - బరువు తగ్గాలనుకునేవారు వారానికి ఒక రోజు అన్ని పూటలూ భోజనానికి బదులుగా కూరగాయలూ, ఆకుకూరల సలాడ్‌ తీసుకుంటే ఫలితం ఉంటుంది. అంతేకాదు, ఆ పోషకాలూ విటమిన్లతో చర్మానికి నిగారింపూ పెరుగుతుంది. - తగిన చోటు, సమయం చూసుకుని కూర్చొనే భోంచేయాలి. దాంతో ఆహారాన్ని బాగా నములుతారు. ఫలితంగా  త్వరగా జీర్ణమవుతుంది. - సాధ్యమైనంత చిన్న సైజు ప్లేటులో భోం చేస్తే మీకు తెలియకుండానే పూటకు కనీసం 250 కేలరీలైనా తగ్గించి తింటారు. - నిద్రలేచిన గంటలోపే బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ పూర్తి చేయడం మంచిది. ఆలస్యంగా తినడం వల్ల రెండు భోజనాల మధ్య సమయం తగ్గి కొవ్వు కరుగుతుంది. - రోజూ పాల ఉత్పత్తులు ఎంతో కొంత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. వీటిలోని కాల్షియం కొవ్వుని కొంతమేరకు తగ్గించగలదు. - వ్యాయామం చేసిన తర్వాత 30-60 నిమిషాల లోపు భోం చేయడం మేలు. కొత్తగా చేరే క్యాలరీలను శరీరం అలసిపోయినప్పుడు వెంటనే ఉపయోగించుకుంటుంది. - భోజనానికి ముందు నారింజ లాంటి నిమ్మజాతిపండు తింటే బరువు తగ్గుతారని ఓ పరిశోధనలో వెల్లడైంది. - వారంలో మూడు రోజులు గ్రుడ్లు, ఒక పూట చేప తినడం కూడా బరువు తగ్గిం చేందుకు ఉపయోగపడుతుంది.