వ్యాయామం తర్వాత తినకూడని ఆహారాలు...

సాధారణంగా ప్రతి రోజూ వ్యాయామం తర్వాత తీసుకొనే ఆహారం ఆరోగ్యపరంగా శరీరం మీద చాలా ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.వ్యాయామం రూపంలో బాగా శారీరక శ్రమ చేశాక ఏం తినాలో, ఏం తినకూడదో అన్న సందేహం చాలామందిలో ఉంటుంది. చెమటలు కక్కుతూ జిమ్ బయటకు రాగానే పొగలు కక్కుతూ ఉండే తమకిష్టమైన ఆహారం తీసుకోవచ్చా లేదా అని తికమకపడుతుంటారు. ఈ విషయంలో కొమ్ములు... అదే... కండలు తిరిగిన వీరులు కాస్త కన్‌ఫ్యూజ్ అవుతుంటారు. అలాంటి సందేహాలను తీర్చడానికి ఉపయోగపడేదే ఈ కథనం.

వ్యాయామం తర్వాత ఏం తినాలి, ఏ వేళలో తినాలి అన్న విషయం చాలా ప్రధానం. అది తెలుసుకోకపోతే చాలా సందర్భాల్లో కండలూ, బరువునే కాదు... శక్తినీ, పోషకాలను కోల్పోవాల్సి వస్తుంది. అన్నిటికంటే ముఖ్యంగా ఆరోగ్యాన్నీ కోల్పోవాల్సి వస్తుంది. అందుకే మంచి వ్యాయామం తర్వాత తీసుకోవాల్సిన ఆహారం ఎలా ఉంటే ఆరోగ్యకరమో తెలుసుకుందాం.

ఆకుకూరలు, చేపలు, చికెన్, జ్యూసులు, నీళ్ళు, ఉప్పు కలిపిన నిమ్మరసం వంటివి ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది వీటితో వ్యాయామం తర్వాత మన శరీరానికి ప్రోటీన్లు అవసరమని గుర్తించాలి. ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా ఉండి, కొవ్వు తక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తలచుకుంటే తొలుత స్ఫురించేవి చికెన్, చేపలు. వాటిలోని పోషకాలు బాడీబిల్డింగ్‌కు, కండరాల టోన్ నిర్వహణకు ఉపయోగపడతాయి. మరి వ్యాయమం తర్వాత తీసుకొనే ఆహరం గురించి తెలుసుకొన్నాం. వ్యాయామం తర్వాత తీసుకోకూడని ఆహారాలేంటో ఒక సారి చూద్దాం...

 

చీజ్

చీజ్ లో శాచురేటెడ్ పదార్థాలు ఎక్కువగా కలిగి ఉండం చేత, వ్యాయామం చేసి వచ్చిన వెంటనే కొంత విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. వ్యాయామం తర్వాత చీజ్ తో తయారు చేసిన ఎటువంటి ఆహారాలను తీసుకోకపోవడానికి ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.

ఫ్రైడ్ చికెన్

వ్యాయామం చేసిన వెంటనే ఫ్రై చేసిన మాంసాహారాన్ని తినకూడదు. అంతే కాదు మాంసాహారంతో తయారు చేసి స్నాక్స్ కు దూరంగా ఉండాలి. అలా కాకుండా ఉడికించిన చికెన్ లేదా ఉడికించిన చేపలు నిరభ్యంతరంగా తినబోదు.

ధాన్యాలు

తణధాన్యాలు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. అయితే వ్యాయామం చేసిన వెంటనే వీటిని తినకూడదు. వీటి బదలు నట్స్, పండ్లను తినవచ్చు.

బ్రెడ్

బ్రెడ్, సాండ్ విచ్ వంటి స్నాక్స్ తినడం వల్ల శరీరంలోని రక్తంలోనికి చక్కరెలు త్వరగా అందుతాయి. వ్యాయం తర్వాత వెంటనే తినే ఆహారాల వల్ల విడుదలయ్యే చక్కెర స్థాయిలు శరీరానికి హానీ కలిగిస్తాయి.

 

పండ్ల రసం

వ్యాయామం చేసి వెంటనే చెమటు ఎక్కువగా బయటకు నెట్టబడుతాయి. అందుకోసం జ్యూస్ తాగాలనుకోవడం చాలా పొరపాటు. ఈ జ్యూస్ లలో ఉన్న చక్కర పదార్థాలు దేహంలో త్వరగా చేరుతుంది. దాంతో శరీరంలో చక్కర స్థాయిలు ఎక్కువ తక్కువలు అయ్యే అవకాశం ఉండటం చేతా వ్యాయం చేసిన వెంటనే పండ్లరసం తీసుకోకపోవడమే మంచిది.

గుడ్డు

గుడ్డు ఆరోగ్యానికి మంచిది. అయితే వ్యాయామం తర్వాత దీన్ని ఫ్రై చేసి తినకూడదు. ఫ్రై చేసి తినడం వల్ల ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. ఇందులో నూనె పదార్థాలు కలవడం వల్ల పెద్దగా ప్రయోజనం ఉండదు.

మిక్క్ షేక్

మిల్క్ షేక్ తాగడానికి చాలా రుచికరంగా ఉంటుంది, అయితే వ్యాయమం తర్వాత ఈ మిల్క్ షేక్ ను తాగడం వల్ల వ్యాయమం చేసినంత ప్రయోజనం శరీరానికి ఉండదు.

పచ్చి కూరగాయలు

పచ్చికూరగాల్లో అధిక పోషకపదార్థాలు అధికంగా ఉంటాయి. అయితే వీటిని వ్యాయామం చేసిన వెంటనే తినకూడదు. పచ్చికూరగాయలను వ్యాయామం తర్వాత వెంటనే తినడం వల్ల కండర శక్తి తగ్గిపోతుంది.