పీరియడ్స్ వస్తే చాలు... విపరీతమైన కోపం, ఆందోళన!

సైకియాట్రిక్

నా వయసు 32. పెళ్లయింది. హ్యాపీగానే ఉన్నాను. అయితే ఇటీవల కొంతకాలం నుంచి నాకు కోపం ఎక్కువైంది. ఇంట్లో వాళ్లమీద అయిన దానికీ, కానిదానికీ చికాకు పడటం, విసుక్కోవటం చేస్తున్నాను. మామూలుగా నాది శాంతస్వభావం. అయితే ఈ కోపం పిరియడ్స్ టైమ్‌లోనే ఉంటోంది. పిరియడ్స్ రావడానికి 5-10 రోజుల ముందు మొదలై, అయిపోయేంతవరకు కొనసాగుతోంది. ఆ సమయంలో నా మూడ్ ఏమాత్రం బాగుండటం లేదు. ఇది తప్ప ఇతరత్రా సమస్యలు ఏమీ లేవు. కోపం వచ్చినప్పుడు అవతలి వారి స్పందనను బట్టి నాకు ఏడుపు రావటం, చేతిలో ఏది ఉంటే అది విసిరేయటం జరుగుతోంది. రాత్రిపూట నిద్ర సరిగా పోలేకపోతున్నాను. గైనకాలజిస్టును సంప్రదిస్తే, ఆమె హార్మోనల్ ట్రీట్‌మెంట్ ఇచ్చారు కానీ, దానివల్ల నాకేమాత్రం ప్రయోజనం కలగలేదు. నా సమస్యకు సరైన సలహా ఇవ్వగలరు. -ఒక సోదరి, హైదరాబాద్. మీరు ఎదుర్కొంటున్నటువంటి పరిస్థితిని మెడికల్ పరిభాషలో ప్రీ- మెన్‌స్ట్రువల్ సిండ్రోమ్ లేదా ప్రీ మెన్‌స్ట్రువల్ టెన్షన్ అంటారు. సాధారణంగా రుతుచక్రం ఆరంభమయిన పదిహేనేళ్ల పిల్లల నుంచి 40 ఏళ్ల వారి వరకు హార్మోన్ల అసమతుల్యత వల్ల ఈ విధంగా జరుగుతుంటుంది. మెదడులో స్రవించే సెరటోనిన్ అనే రసాయనంలో చోటుచేసుకునే అసమానతల వల్ల డిప్రెషన్, ఆందోళన వంటివి ఏర్పడతాయి. ఈ స్థితిలో శరీరమంతా ఉబ్బరించినట్లుగా ఉండటం, చిన్నపనికి కూడా అలసిపోవటం, చేస్తున్న పని మీద శ్రద్ధాసక్తులు మందగించటం, కడుపులో మంటలు, అజీర్తి, ఆకలి లేకపోవటం, ఊరికూరికే చెమటలు పట్టడం, హృదయస్పందనలో విపరీతమైన తేడాలు, శ్వాసబరువుగా తీసుకోవడం వంటి శారీరక మార్పులు కనపడతాయి. వీటితోబాటు అయోమయం, అస్థిరత, అర్థం చేసుకోలేకపోవటం, మూడ్స్ క్షణక్షణానికీ మారిపోవడం వంటి మానసికపరమైన మార్పులూ చోటు చేసుకుంటాయి. చిన్న చిన్న శబ్దాలను కూడా భరించలేకపోవటం, వెలుతురును చూడలేకపోవటం, చీటికిమాటికీ కోపం తెచ్చుకోవడం, వెక్కిళ్లతో కూడిన ఏడుపు రావటం, నిద్ర అసలు పట్టకపోవడం లేదా పీడకలలతో కలత నిద్ర, తలదిమ్ముగా ఉండటం వంటివి సర్వసాధారణంగా కనిపించే మానసిక లక్షణాలు. వీటిమూలంగా కుటుంబ కలహాలు, కాపురంలో కలతలు ఏర్పడతాయి. ఇవన్నీ పీరియడ్స్‌కి నాలుగైదు రోజుల ముందు మొదలై, పీరియడ్స్ అయిపోయేవరకు కొనసాగుతాయి. దీనికి హార్మోన్ చికిత్స ఒక్కటే పరిష్కారం కాదు. దానివల్ల మానసికపరమైన భావోద్వేగాలు అదుపులోకి రావు. మానసిక0వైద్యుల పర్యవేక్షణలో తక్కువ మోతాదులో యాంటీడిప్రెసెంట్స్, యాంటీ -యాంగ్జైటీ మందులు వాడటం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుంది. ఇది కొద్దినెలలపాటు తీసుకుంటే సరిపోతుంది. మీరు వెంటనే ఒక మంచి సైకియాట్రిస్ట్‌ను కలవండి. విష్ యు ఆల్‌ది బెస్ట్.

దాగుడు-ముడతలు........

కాలం అన్ని గాయాలనూ మాన్పుతుందంటారు. అవునా, మరి... కాలం చేసే గాయాల మాటేమిటి?! నుదుటిపైన అడ్డంగా, నోటికి ఇరువైపులా నిలువుగా... కళ్లచుట్టూ వలయాలుగా, గొంతుకింద ముడతలుగా... కాలం గీసే ‘గీత’లను ఎలా చెరుపుకోవాలి? ఒక్క వెంట్రుక రాలిపోతేనే గుండె బద్దలౌతుందే... అందరూ గుర్తించేలా ముఖంపై ముడతలు కనిపిస్తుంటేలోకం తలకిందులే కదా! ఏం చేద్దాం? కాలంతో కత్తియుద్ధం చేయగలమా?! అంతకంటే తేలిక... కాలంతో ‘దాగుడుముడతలు’ ఆడడం! దేహానికి చర్మం అద్దంలాంటిది. శరీరం లోపల ఏదైనా సమస్య ఉంటే చర్మం... మొటిమలు, మచ్చలు, ముడతల రూపంలో బయటకు చూపుతుంది. ఈ మార్పును మెడ, నుదురు, కళ్లకింద, చేతులపైన త్వరగా గుర్తించవచ్చు. వీటివల్ల ఉన్న వయసుకన్నా పైబడినట్టుగా కనిపిస్తారు. అద్దంలో ముఖాన్ని చాలా దగ్గరగా చూసుకున్నప్పుడు ఆ తేడా ఇట్టే తెలిసిపోతుంది. పెరిగే వయసును అడ్డుకోలేకపోయినా, యవ్వనకాంతిని పొడిగించుకునే అవకాశం మన చేతుల్లోనే ఉంది. ప్రకృతి సిద్ధంగా వయసు పైబడటం అనేది ఆడ, మగ ఇద్దరిలోనూ ఉంటుంది. అయితే పురుషుల కన్నా స్త్రీలు త్వరగా భావోద్వేగాలకు లోనవుతుంటారు. దీంతో అధిక ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటుంటారు. గర్భం దాల్చినప్పుడు ఈ ఒత్తిడి రెట్టింపు అవుతుంటుంది. ఇక కుటుంబ అవసరాలు తీర్చడంలో సరైన నిద్ర , సమతుల ఆహారంపై దృష్టి పెట్టకపోవడం, వ్యాయామం లేక అధికబరువు అనారోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. వీటికితోడు మార్కెట్లో లభించే ‘వెటైనింగ్ క్రీములు’ వాడటం వల్ల వాటిలో ఉండే గాఢ రసాయనాలు చర్మాన్ని ఇంకాస్త నిర్జీవంగా చేస్తాయి. ఫలితంగా చర్మం ముడతలు పడుతుంటుంది. పాతికేళ్ల వయసులోనే ముదిమికి చేరువవుతున్నట్టు కనిపిస్తారు. ఏం చేయాలంటే... చాలావరకు 35-40 ఏళ్ల మధ్యవారు చర్మం ముడతలు పడుతుందని, వయసు పైబడినట్టుగా కనిపిస్తోందని నిపుణులను సంప్రదిస్తుంటారు. అలాకాకుండా 20 ఏళ్ల నుంచే చర్మవైద్యులను సంప్రదించాలి. రోజూ క్లెన్సర్, మాయిశ్చరైజర్, సన్‌స్క్రీన్ వాడుతుంటే చర్మం త్వరగా ముడతలు పడదు. క్లెన్సర్: సబ్బులలో చర్మంలోని సహజసిద్ధ నూనెలను తొలగించే పి.హెచ్ స్థాయి (9-10) ఉంటుంది. మన చర్మాన్ని శుభ్రపరచడానికి పి.హెచ్ స్థాయి 4.7 ఉంటే సరిపోతుంది. అందుకే ముఖాన్ని శుభ్రం చేసుకోవడానికి సబ్బు కాకుండా క్లెన్సర్‌ని ఉపయోగించాలి. జిడ్డు చర్మతత్త్వం గలవారు యాక్టివ్ క్లెన్సర్, పొడిచర్మతత్త్వం గలవారు లోషన్ టైప్ క్లెన్సర్‌ను ఎంచుకోవాలి. పొడిబారిన, సున్నితమైన, డీహైడ్రేటెడ్ చర్మం గలవారు ఆల్కహాల్ ఫ్రీ క్లెన్సర్‌ను ఉపయోగించడం మేలు. సన్‌స్క్రీన్ లోషన్‌ని 18 ఏళ్ల నుంచే వాడటం మొదలుపెట్టాలి. లేదంటే పిగ్మెంటేషన్, థైరాయిడ్, యాక్నె, మొటిమలు... ఒకదానికొకటి వచ్చి చేరుతుంటాయి జింక్, ఫోలిక్‌యాసిడ్, విటమిన్ డి, విటమిన్ ఇ ఉన్న ఆహారం రోజువారీ ఆహారంగా తీసుకోవాలి రోజూ 7-8 గంటలు నిద్రపోవడం, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం వంటివి సమం చేసుకోవాలి నిగనిగలాడే చర్మం చక్కని ఆరోగ్యాన్ని సూచిస్తుంది. ఇవి చేయకూడదు... శరీరంలో కొవ్వు ఎక్కువగా తగ్గిపోయినప్పుడు, క్రాస్ డైట్ చేస్తున్నప్పుడు చర్మంపై త్వరగా ముడతలు వచ్చేస్తాయి తెల్లబడటానికి బ్యూటీ పార్లర్స్‌లో అమ్మకానికి ఉంచినవి, ఇతర వెటైనింగ్ క్రీమ్‌లు 14-15 ఏళ్ల వారు కూడా వాడుతుంటారు. వీటి వల్ల చర్మం జీవం కోల్పోయి ముడతలు పడుతుంది. 35 ఏళ్ల తర్వాత వచ్చే ముడతలను బొటాక్స్ ఇంజక్షన్స్ ద్వారా సరి చేసుకోవచ్చు. 3-4 నెలల వరకు చర్మం బిగుతుగా ఉంటుంది. ఐతే ఈ ఇంజక్షన్లను నిపుణుల పర్యవేక్షణలోనే చేయించుకోవాలి ముడతల నివారణకు థెర్మేజ్ అనే లేజర్ ట్రీట్‌మెంట్ వాడచ్చు. ఇది బాంబే లాంటి మహా నగరాల్లో అందుబాటులో ఉంది. ఈ చికిత్స ఏడాదికి ఒకసారి చేయించుకుంటే చర్మం నిగారింపు కోల్పోదు. ముడతలు రావు. శరీరంలో జీర్ణవ్యవస్థ సక్రమంగా లేకపోవడం, రక్తప్రసరణలో లోపాలు ఉంటే చర్మం త్వరగా ముడతలు పడుతుంది. ముడతలు పోగొట్టడానికి పైన ప్యాక్‌లు వేసినంత మాత్రానా యవ్వనకాంతి రాదు. అందుకే... వేళకు పోషకాహారం తీసుకోవాలి రోజూ 7-8 గంటలు నిద్ర పోవాలి రోజు మొత్తంలో 8-10 గ్లాసుల నీరు తప్పక తాగాలి రోజూ 30 ని.లు వ్యాయామం చేయాలి. జంక్‌ఫుడ్ తీసుకోకూడదు. వీలైనంతవరకు పండ్లు, కూరగాయలు, ఆకుకూరలతో చేసిన సలాడ్స్ తీసుకోవాలి. బ్యూటీ ప్యాక్... శనగపిండి, పచ్చిపాలు కలిపి ముఖానికి రాసుకొని, ఆరాక శుభ్రపరుచుకుంటే చాలు. మిగతా బ్యూటీ ప్యాక్‌లేవీ అవసరం లేదు. స్కిన్‌పాలిషింగ్, గ్లైకాలిక్ పీల్, హైడ్రా పీల్... వంటి సౌందర్య చికిత్సలు ఉంటాయి. ఇందులో భాగంగా మృతకణాలను తొలగిస్తారు. ఈ చికిత్సలు నిపుణులైన చర్మ వైద్యులచే చేయించుకోవాలి.చర్మ సంరక్షణకు మార్కెట్లో ఎన్నో సీరమ్స్ మస్తున్నాయి. వాటిని నిపుణులను సలహాతో చర్మతత్త్వానికి ఉపయోగపడే సీరమ్‌ను ఎంచుకోవాలి. - డా.శాను డెర్మటాలజిస్ట్ సాగిన చర్మాన్ని లాగి కుట్టేస్తాం... ముఖంపైన ముడతలను సర్జికల్, మెడికల్ ట్రీట్‌మెంట్ ద్వారా సరిచేయవచ్చు. పిల్లర్, బొటాక్స్ ఇంజక్షన్స్‌తో నుదురు, కంటి కింద, లాఫింగ్ లైన్స్ దగ్గర ముడతలను తగ్గించవచ్చు. మెడ, దవడ దగ్గర సాగి ముడతలు పడిన చర్మాన్ని లాగి కుట్టువేస్తాం. జీవనశైలి సక్రమంగా ఉంటే ఏ చికిత్స తీసుకున్నా మంచి ఫలితాలు వస్తాయి. శస్త్రచికిత్సతో చేసే పద్ధతి కొన్ని సంవత్సరాల వరకు పనిచేస్తుంది. - డా.వెంకటరమణ, పాస్టిక్ సర్జన్

అన్ని రకాల బాధలకు ఒక్కటే చికిత్స: అదే త్రిఫలం

ఈ రోజుల్లో స్మార్ట్ వర్క్ కి బదులుగా ఎక్కువ హార్డ్ వర్క్ ఉంటుంది. అన్ని సమస్యలను నిర్వహించడానికి ఎక్కువగా తగిన శైలి మరియు కావలసినంత చురుకు ఉండాలి. దీనిని మీరు మానసికంగా మరియు శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే సాధించవచ్చు.

ఈ ఆరోగ్యం సాధించడానికి అతను లేదా ఆమె సాధారణ పని మరియు ఖచ్చితంగా ఒక ఆహారంను అనుసరించాలి. మీరు మానసికంగా ఒత్తిడితో కూడిన జీవితంను గడుపుతూ ఉంటె మీరు మరింత శారీరకంగా సౌకర్యంగా మారాలి. ప్రారంభంలో వయస్సు మీద పడిన సంకేతాలు మరియు వృద్ధాప్యంలో అనేక వ్యాధులకు దారితీస్తోంది.

త్రిఫల అంటే ఏమిటి?
త్రిఫల రసాయనం ప్రసిద్ధి చెందిన ఒక ఆయుర్వేద సంప్రదాయ మెడిసిన్. త్రిఫల ఉసిరి, కరక్కాయ, తానికాయలు అనే మూడు మూలికల మిశ్రమంగా చెప్పవచ్చు.

త్రిఫల ఎలా ఉపయోగపడుతుంది ?త్రిఫలను ఎలాంటి వ్యాధి చికిత్స కోసం అయిన విస్తృతంగా ప్రపంచంలోని ఆయుర్వేద వైద్యులు అద్భుతమైన ఆయుర్వేద ఔషధంగా ఎంపిక చేస్తున్నారు. ఆయుర్వేద ఔషధ పుస్తకం చరక సంహితలో మొదటి అధ్యాయంలో త్రిఫల గురించి ప్రస్తావించాడు. ఉసిరి, కరక్కాయ, తానికాయల శక్తివంతమైన మిశ్రమం వ్యాధికి ఎలాంటి చికిత్స చేసే సామర్ధ్యాన్ని కలిగి ఉందొ మీకు ఆశ్చర్యకరంగా ఉంటుంది.

రోగనిరోధ ఔషధం - ఆయుర్వేదంలో త్రిఫల మొత్తం ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడుతుందని చెప్పుతారు. ఇది సాధారణంగా ఆరోగ్యం మరియు శరీరము యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. రోగనిరోధక శక్తి ఆరోగ్యకరమైన జీవనమునకు కావలసిన ముఖ్యమైన అంశాలలో ఒకటి. ఇది బాహ్య పదార్థాలకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి అవసరమైన నిరోధకతను శరీరంనకు అందించడంలో సహాయపడుతుంది. త్రిఫల శరీరం యొక్క అవరోధం దాటడానికి మరియు శరీరంలో ప్రవేశించే యాంటిజెన్స్ మీద పోరాటం కొరకు ప్రతిరక్షకాల ఉత్పత్తిలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా త్రిఫల రక్షణ యంత్రాంగంను బలోపేతం చేయటానికి T-సహాయక కణాల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది.

యాంటి ఆక్సిడెంట్ - త్రిఫల కణాల జీవక్రియ క్రమబద్దికరణకు సహాయం మరియు సరైన పనితీరుకు సమర్థవంతముగా పనిచేస్తుంది. వృద్ధాప్యం యొక్క లక్షణాలకు ప్రధాన కారణం అయిన ఫ్రీ రాడికల్స్ ఉత్పత్తిని పెరుగుదల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. కణాల సరైన పనితీరుకు కీలక పాత్ర వహిస్తుంది. ఒక కణములో ఒక నిర్దిష్ఠ జీవన క్రియకై ఏర్పడిన నిర్మాణములు మైటోకాండ్రియ వంటి వాటి పనితీరును ప్రేరేపిస్తుంది.

అజీర్ణం - త్రిఫల జీర్ణ సమస్యలు కోసం ఒక మేజిక్ అని చెప్పవచ్చు. ఇది జీర్ణకోశానికి సంబంధించి ప్రేగులలో పెరిస్తాలిటిక్ కదలికలను మెరుగుపరచి ఒక తేలికపాటి వీరేచనాల మందుగా పనిచేస్తుంది. జీవక్రియ కోసం అవసరం అయిన పిత్త రసాలను స్రవించటానికి కాలేయంను ఉత్తేజితం చేస్తుంది. ఇది GI ఉత్పత్తి సరైన pH స్థాయిలో కొనసాగించడంలో సహాయపడుతుంది.

మలబద్దకం - త్రిఫల ఉత్తమ పెద్దప్రేగు ప్రక్షాళనలలో ఒకటి. అత్యంత మలబద్ధకంనకు సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది శరీరం యొక్క నిర్విషీకరణలో సహాయపడుతుంది. ఇది మృదువుగా వీరేచనాల మందుగా బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది.

క్రిములు మరియు అంటురోగాలు - అంటువ్యాధులు మరియు వార్మ్ ముట్టడి చేసి అణచివేయడానికి అత్యంత సమర్థవంతముగా ఉంటుంది. రింగ్వార్మ్ మరియు టేప్ వర్మ్ లను ముట్టడి చేసి బయటకు పంపటానికి సహాయపడుతుంది. త్రిఫల సూక్ష్మజీవి మరియు పురుగుల పెరుగుదలకు అత్యంత విషపూరిత పదార్థంలను నివారించి శరీరంలో సరైన పరిస్థితులు ఉండేలా నిర్వహిస్తుంది.

రక్తహీనత - త్రిఫల రక్తహీనత అనే పరిస్థితికి (హిమోగ్లోబిన్ మొత్తం క్షీణత ఉన్న పరిస్థితి) చికిత్స తద్వారా చాలా సమర్థవంతంగా ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తి పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

డయాబెటిస్ - త్రిఫల మధుమేహం చికిత్సలో చాలా సమర్థవంతంగా పని చేస్తుంది. ప్యాంక్రియాస్ ఉత్తేజపరిచటంలో సహాయపడుతుంది. క్లోమము నుండి ఇన్సులిన్ విడుదల చేయుటలో సహాయం చేస్తుంది. ఇన్సులిన్ శరీరంలోని సరైన గ్లూకోజ్ స్థాయి నిర్వహించడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. చేదైన రుచి కారణంగా మరింత హైపర్గ్లైసీమియా అనేది తీసుకోవడం మంచిది.

స్థూలకాయం - ఇది అత్యంత ఊబకాయం కలిగి ఉన్న రోగులకు సిఫార్సు చేయబడింది. దాని లక్షణాలు కారణంగా శరీరంలోని కొవ్వును మొత్తం తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరంలో కొవ్వు నిక్షేపాలకు మీరే బాధ్యత వహిస్తున్నారని గమనించి కొవ్వు కణాలే లక్ష్యంగా పనిచేస్తుంది.

చర్మ సమస్యలు - ఇది రక్త శుద్ధీకరణను సహాయపడుతుంది. శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగింపుకు సహాయపడుతుంది. ఇది చర్మ సంబంధిత సమస్యలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంను శుభ్రపరుస్తుంది మరియు అంటురోగాలు దూరంగా ఉండేలా బాధ్యత వహిస్తుంది.

కంజెషన్ - త్రిఫల సులభంగా శ్వాస తీసుకోవటానికి మరియు బాక్టీరియా పెరుగుదలకు కారణమైన శ్లేష్మంను నిరోధిస్తుంది. శ్వాస నాళం మరియు ఎముక రంధ్రాలలో ఉన్న సమస్యలను క్లియర్ చేయటానికి బాధ్యత వహిస్తుంది.

తలనొప్పి - త్రిఫల తలనొప్పి తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా జీవక్రియ ఆటంకాలు కారణంగా సంభవించే నొప్పులను తగ్గిస్తుంది. ఇది తలనొప్పిని నివారించడానికి మూల కారణమైన చికిత్స ద్వారా జీవక్రియ యంత్రాంగంను నియంత్రిస్తుంది.

క్యాన్సర్ - JNU భారతదేశం నిర్వహించిన ఇటీవలి అధ్యయనాలు ప్రకారం త్రిఫల క్యాన్సర్ కార్యకలాపాలపై వ్యతిరేకత చూపించింది. ఇది క్యాన్సర్ కణాల వ్యాధి వృద్ధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం ద్వారా అక్కడ మొదటి దశలో కుదురు నిర్మాణాలను తగ్గించడంలో చాలా సహాయం చేస్తుంది.

శెనగపిండితో అమేజింగ్ స్కిన్&హెయిర్ బ్యూటీ బెనిఫిట్స్

స్త్రీ అందానికి ప్రతి రూపం. ఆ అందం నాజూకైన చర్మంతో మరింత ఇనుమడిస్తుంది. చర్మం ఆరోగ్యంగా, అందంగా ఉండటమే కాకుండా శుభ్రంగాను ఉంచుకునేందుకు ప్రయత్నించాల్సి వుంటుంది. కాని నేటి ఆధునిక కాలంలో చాలామంది మహిళలు, తమ చర్మసౌందర్యంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ కనబరచలేక పోతున్నామని తెగ ఆందోళన పడుతుంటారు. అలాంటి వారు కాసింత సమయం కేటాయించి కొన్ని చిట్కాలు పాటిస్తే సరి....

శెనగపిండితో రకరకాల వంటకాలు తయారు చేస్తారు. శెనగపిండి వంటింటి వస్తువే అయినా దీన్ని బ్యూటీ ప్రొడక్ట్ గా ఉపయోగిస్తారు. శెనగ పిండి చర్మ సంరక్షణకు ఏవిధంగా పనిచేస్తుందో అందరికీ తెలసిన విషయమే. అందుకే ఎక్కువగా ఫేస్ మాస్క్ లుగా శెనగపిండి వేసుకొంటుంటారు. ఇది ఇప్పటి ఆచారమో... పద్దతో కాదు.

పూర్వ కాలం నుండి వస్తున్న పద్దతే మన పూర్వ కాలంలో కూడా శెనగపిండి, సున్నిపిండిని నలుగు పెట్టుకొని తర్వాత స్నానం చేసేవారు. శెనగపిండిలో అనేక బ్యూటీ బెనిఫిట్స్ ఉన్నాయి. ఇది గ్రేట్ మాయిశ్చరైజర్ గా మరియు ఎక్స్ ఫ్లోయేటర్ మరియు మొటిమలను తొలగించడంలో మరియు జిడ్డు చర్మాన్ని పోగొట్టడంలో, ఫేషియల్ హెయిర్ గ్రోత్ గా, నల్లగా మారిన భుజాలు మరియు మెడ. మరియు పొడి బారిన, నిర్జీవమైన కేశాలకు అన్నింటికి శెనపింగా మంచి ప్రయోజనం చేకూర్చుతుంది.శెనగపిండి చర్మంలో పేరుకొన్న మురికి తొలగించి ముఖానికి కాంతిని నింపుతుంది. కాబట్టి మీ చర్మ కాంతిని పెంచుకోవాలనుకుంటే శెనగపిండితో ఫేస్ మాస్క్ వేసుకొని అందాన్ని రెట్టింపు చేసుకోవచ్చు.

శెనగపిండిలో యాంటిసెప్టిక్ గుణాలు కలిగి ఉండటం వల్ల చర్మసంరక్షణకు బాగా ఉపయోగపడుతంది. కాబట్టి ముఖంలో మొటిమలు, వాటి తాలూకు మచ్చలు వున్నట్లైతే ఈ ఫేస్ మాస్క్ పద్దతులను ఉపయోగించి కోమలమైన చర్మ సౌందర్యాన్ని సొంతం చేసుకోవచ్చు. శెనగపిండితో ఇతర బ్యూటీ బెనిఫిట్స్ కూడా ఉన్నాయి. బ్యూటీకి అవి ఏవిధంగా ఉపయోగిస్తారో ఒక సారి చూద్దం..

ఫేస్ ప్యాక్: శెనగపిండి చర్మానికి చాలా అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. ఇది అన్ని రకాల చర్మఛాయలకు(పొడి చర్మం మరియు ఆయిల్ చర్మం) ఉపయోగపడుతుంది. మీ చర్మం ఆయిల్ గా ఉంటే, శెనపిండి మరియు పెరుగు లేదా శెనగపిండి-రోజ్ వాటర్ ను మిక్స్ చేసి ఫేస్ ప్యాక్ గా వేసుకోవాలి. ఈ ఫేస్ ప్యాక్ వల్ల చర్మంలోని మలినాలు తొలగిపోతాయి మరియు చర్మాన్ని సున్నితంగా మార్చుతుంది. మీకు పొడిచర్మం ఉంటే ఈ మాయిశ్చరైజింగ్ శెనగపిండి ఫేస్ ప్యాక్ ను అప్లై చేయాలి. అందుకు శెనగపిండి, తేనె, చిటికెడు పసుపు, కొద్దిగా పాలు వేసి బాగా పేస్ట్ లా చేసి ముఖానికి అప్లై చేయాలి. 20నిముషాల తర్వాత చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేయడం వల్ల పొడి చర్మం తొలగిపోతుంది.

నేచురల్ టాన్ రిమూవర్: ఇది నేచురల్ రిమూవర్ గా పనిచేస్తుంది. 4-5బాదంపప్పులను పౌడర్ చేసి, దానికి ఒక టీస్పూన్ పాలు, నిమ్మరసం మరియు శెనగపిండి చేర్చి బాగా మిక్స్ చేసి, ముఖానికి పట్టించాలి. తర్వాత ముఖాన్ని శుభ్రంగా కడుగుకోవాలి. ఇది సన్ టాన్ తొలగించడానికి చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. దీన్ని మీరు రెగ్యులర్ గా ఉపయోగించవచ్చు. దీన్ని ఉపయోగించి ప్రకాశవంతమైన చర్మ సౌందర్యాన్ని పొందండి.

మొటిమలు తొలగించడానికి: మీ చర్మం మొటిమలను మచ్చలకు గురియైనప్పుడు?చింతాల్సిన పనిలేదు. సింపుల్ గా శెనగపిండిలో కొద్దిగా సాండిల్ వుడ్(గంధంపొడిని)మిక్స్ చేసి మెత్తటి పేస్ట్ లా తయారు చేసి, ఈ మిశ్రమాన్ని ముఖానికి పట్టించాలి . 20 నిముషాల తర్వాత శుభ్రం చేసుకోవాలి. కనీసం వారానికి లేదా రెండు వారాలకొకసారి ఇలా చేయడం వల్ల మంచి ఫలితం చూడవచ్చు.

ఫేషియల్ హెయిర్ గ్రోత్: మీ బామ్మగారు లేదా మీ అమ్మగారు వారు ముఖాన్ని శుభ్రం చేయడానికి ఇప్పటికీ శెనగపిండి ఉపయోగించడం మీరు గమనించే ఉంటారు. ఫేషియల్ హెయిర్ గ్రోత్ ముఖ్యంగా నోరు, గడ్డం చుట్టూ ఉన్న, ముఖ్యంగా ముఖం మీద సన్నని జుట్టును పెరుగుదల వదిలించుకోవటం కసం ఈ సాంప్రదాయక పద్దతిని ఉపయోగిస్తుంటారు.

శెనపిండి మరియు పసుపు పేస్ట్ లా తయారు చేసి ప్రతి రోజూ ఉదయం సాయంత్రం రెండు పూటలా ఉపయోగించండి.

నల్లగా మారిన భుజాలు మరియు మెడ: చాలా మంది మహిళలు వారి చేతులు ముఖ్యంగా మోచేతులు మరియు మెడను విస్మరిస్తుంటారు. ఫలితంగా ఈ ప్రదేశాల్లో డార్క్ గా మారుతుంది. అయితే, ఈ శరీర భాగాలను నిర్లక్ష్యం చేయడం కంటే ఈ సులభ మాస్క్ మరియు మసాజ్ లను ప్రయత్నించండి. అందమైన చేతులు మరియు మెడను సొంతం చేసుకోండి. పెరుగు మరియు పసుపు కూడా మిక్స్ చేసి నల్లగా మారిన శరీర భాగాల మీద అప్లై చేయడి. అరగంట అలాగే వదిలేసి, తర్వాత చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోవాలి.

డల్ అండ్ డ్యామేజ్ హెయిర్: అవును, శెనగపిండి కేశాలకు కూడా అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. మీ కేశాలు డల్ గా మరియు డ్యామేజ్ కలిగి ఉంటే, పెరుగు మరియు శెనగపిండి మిశ్రమాన్ని మీ కేశాలకు పట్టించి తలస్నానం చేసుకోవాలి. దాంతో మీ కేశాలు మంచి షైనింగ్ తో మరియు మరింత బలంగా పెరగడానికి సహాయపడుతుంది. ఇంకా ఇది చుండ్రును తొలగించడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.
 

మొటిమల మచ్చలను నిర్మూలించడానికి 10నేచురల్ టిప్స్!

మొటిమల మచ్చలను సహజంగా తొలగించడానికి ఎన్నో విధానాలు ఉన్నాయి. యుక్తవయస్సులోని శరీరం చురుకుగా హార్మోన్ల ఉత్పత్తి చెయ్యడం వల్ల సెబమ్ అనబడే పదార్ధం చర్మం పై ఎక్కువ అవుతుంది. దీని వాళ్ళ మొటిమలు వస్తాయి. మొటిమల మచ్చలని తొలగించడానికి ఎన్నో రకాల మెడికల్ ట్రీట్మెంట్స్ ఉన్నప్పటికీ సహజమైన పద్దతులని పాటించడం వల్ల ఎంతో సమయాన్ని అలాగే డబ్బుని అదా చేసుకోవచ్చు. సమయం గడిచే కొద్దీ ఈ చికిత్సా పద్దతుల వల్ల చర్మంపై ఉన్న మొటిమల మచ్చలు తగ్గిపోతూ ఉంటాయి.

మొటిమల మచ్చలను సహజంగా నిర్మూలించడం ఎలా ?

హైడ్రేషన్ - మొటిమల మచ్చలను తొలగించడం లో నీరు ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుందని నిరుపితమయింది. అనవసరమైన మృత చర్మ కణాలను చర్మం విసర్జించడానికి రోజుకి కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు తాగాలి.

మెంతి ఆకులని రుబ్బి పేస్ ప్యాక్ లాగా అప్లై చేసుకోవాలి. కొంత సేపు ఆరనిచ్చి, ముఖాన్ని కడగాలి. మొటిమలని తొలగించడానికి ఇదే పద్దతి కొన్ని రోజులపాటు పాటించాలి. దీని వల్ల చర్మం మృదువుగా మారుతుంది.

పళ్ళు అలాగే కూరగాయలు ఎక్కువ మొత్తం లో విటమిన్లని అలాగే మినరల్స్ ని కలిగి ఉండటం వల్ల చర్మపు కాంతిని తిరిగి పొందేందుకు తోడ్పడతాయి. శరీరం హైడ్రేట్ అవడానికి తగినంత రసాలు అవి కలిగి ఉంటాయి. చర్మం ఆరోగ్యకరంగా ఉండేందుకు ఎక్కువ పళ్ళు అలాగే కూరగాయలు తీసుకోవాలి. మొటిమల మచ్చలు కూడా తొలగిపోతాయి.

మొటిమలని తొలగించడం లో ఆలో విరా సహజమైన ప్రకృతి చికిత్స. మొటిమల మచ్చలపై లావెండర్ ఆయిల్ వంటి వివిధ రకాల ముఖ్యమైన నూనె లని అప్లై చెయ్యడం వల్ల మొటిమలు తొలగిపోతాయి. ఇవి అత్యంత ఖరీదైనవి కావు. మార్కెట్ లో సులభంగా లభిస్తాయి. వీటిని తరచూ వాడటం వలన ఎంతో మెరుగుదల ని గమనించవచ్చు.

మొటిమల మచ్చలని మసాజ్ చెయ్యండి. మసాజ్ వల్ల రక్త ప్రసరణ సజావుగా జరిగి మచ్చలు కలిగిన ఈ ప్రాంతానికి పోషకాలు చేరుకుంటాయి. అంతే కాకుండా, మచ్చల కణ జాలం ని విచ్చిన్నం చెయ్యడానికి కూడా ఈ మసాజ్ ఉపయోగపడుతుంది.

మీ ముని వేళ్ళపై కొన్ని చుక్కల రోజ్ హిప్ సీడ్ ఆయిల్ ని వేసుకుని. మొటిమల మచ్చలపై సుతారంగా రబ్ చెయ్యండి. ప్రతి రెండు రోజులకు ఒకసారి వల్ల మొటిమల మచ్చలను నిర్మూలించేందుకు ఈ విధానాన్నివాడండి. హెల్త్ ఫుడ్ స్టోర్స్ లో రోజ్ హిప్ సీడ్ ఆయిల్ లభ్యం అవుతుంది.

ఒక కప్పు పాలు ని చిక్కగా కాచి అందులో కొంత నిమ్మరసాన్ని కలపాలి. పొయ్య మీద నుండి తీసి కొంత సేపు చల్లారడానికి గరిటతో తిప్పుతూ ఉండాలి. ఆ వచ్చిన పేస్టు ని నిద్రపోయే ముందు ముఖానికి రాసుకోవాలి. ఒక గంట తరువాత లేదా మరునాడు ఉదయం ముఖాన్ని కడుక్కోవాలి. ఇది పాటించడం వల్ల చర్మం మృదువు గా మారుతుంది.

రోజ్ వాటర్ తో గంధపు పేస్టు ని కలిపి చర్మంపై మొటిమల మచ్చలు కలిగిన చోట అప్లై చెయ్యాలి. రాత్రంతా అలాగే ఉంచి మరునాడు ఉదయం చల్లటి నీళ్ళతో కడగాలి.

రోజుని తియ్యగా మార్చే శక్తి కలిగినట్టే తేనె కి చర్మాన్ని కూడా ప్రకాశవంతంగా మార్చే శక్తి ఉంది. చర్మం పై న దెబ్బ తిన్న ప్రదేశాలలో ఈ తేనె ని అప్లై చెయ్యడం వల్ల మొటిమల మచ్చలు తొలగిపోతాయి. చర్మం యవ్వనగా కనబడుతుంది.

కొంత నీళ్ళతో బేకింగ్ వాటర్ ని కలిపి పేస్టు లాగా చేసుకోవాలి. మొటిమల మచ్చలపై అప్లై చేసే ముందు ఈ పేస్టు నురగ లాగా వచ్చే వరకు ఆగాలి. వృత్తాకార కదలికల లో ఈ పేస్టు ని చర్మం పై అప్లై చేసి కొంత సేపు తరువాత స్వచ్చటి నీళ్ళతో కడగాలి.

స్వచ్చమైన చర్మం పొందడానికి ఫేస్ స్టీమింగ్ టిప్స్..!

ఫేస్ స్టీమింగ్ (ఆవిరి పట్టడం)ముఖానికి స్టీమింగ్ చేయడం చాలా మంచిది. స్టీమింగ్ వల్ల చర్మంలో ఉన్న మలినాలు, దుమ్ము, దూళి తొలగిపోయి, చర్మరంద్రాలు తెరచుకొనేలా చేసి చర్మ గ్రంధులను శుభ్రపరుస్తుంది. ఆవిరి పట్టడం లేదా స్టీమింగ్‍ చేయడం ద్వారా మూసుకుపోయిన రంధ్రాలను తెరిచి, blackheads and whiteheads రిమూవ్‍ చేయవచ్చు, ఇంకా పింపుల్స్ రాకుండా నిరోధించవచ్చు. చర్మ రంధ్రాలకు దుమ్ము, ధూలి అడ్డుపడితే అది చర్మానికి చికాకు కలిగిస్తుంది, దాంతో ఇన్ ఫెక్షన్ కు దారితీస్తుంది. చర్మ రంధ్రాలు తెరచుకోవడం వల్ల మెటిమలకు దారితీస్తుంది.

అందువల్ల చర్మంలోని దుమ్ము, ధూళి, మరియు మృత కణాలను తొలగించడానికి ముఖానికి స్టీమింగ్ (ఆవిరి పట్టడం)ఒక అద్భుతమైన మార్గం.స్టీమింగ్ (ముఖానికి ఆవిరి పట్టడం)ద్వారా ముఖ చర్మం లోపల మరియు చర్మ మీద(బయట) శుభ్రం అవుతుంది. ఫేస్ స్టీమింగ్ వల్ల ఆవిరి పట్టిన ప్రదేశంలో చెమట పడుతుంది. దాంతో చర్మంలో దాగి ఉన్న దుమ్ము, ధూళి, మురికి మరియు శిధిలాలు బయటకు నెట్టివేయబడుతుంది. ఫేస్ స్టీమింగ్ చాలా సులభ పద్దతి.

ఈ పద్దతిని మీరు ఇంట్లోనే చేసుకోవచ్చు.ఫేస్ స్టీమింగ్ కోసం కొన్ని డిఫరెంట్ పద్దతులు..

హాట్ వాటర్ స్టీమింగ్: ఫేస్ స్టీమింగ్, ముందుగా మీ కురులను హెయిర్ బ్యాండ్ లేదా హెయిర్ రిబ్బన్ తో ముడి వేసుకోవాలి. తర్వాత చిన్న పాట్(కుండ)తీసుకొని అందులో కొద్దిగా నీరు నింపాలి. ఈ నీటిని బాగా వేడి చేయాలి. నీరు బాగా వేడయ్యాక, నీటి ముడగలు క్రిందిపోయేందుకు టెంపరేచర్ ను తగ్గించుకోవాలి. తర్వాత కుండలోని నీటిని మరో గిన్నెలోని మార్చుకొని ఈ వేడి నీటిని టేబుల్ మీద పెట్టాలి. తర్వాత తల, ముఖం కవర్ అయ్యేలా ఒక టవల్ ను పూర్తిగా కప్పుకోవాలి. (లేదంటే ఆవిరి మొత్తం బయటకు పోతుంది. దాంతో త్వరగా నీరు చల్లబడిపోతాయి). ముఖాన్ని వేడినీటి గిన్నెకు దగ్గరగా పెట్టాలి. టెంపరేచర్ తగ్గే కొద్దీ ఇలా తలను క్రింది(గిన్నెకు దగ్గర)కి వంచుతూ పోవాలి. ఇలా 10-15నిముషాలు ఆవిరి పట్టాలి. తర్వాత ఒక కాటన్ వస్త్రంతో చెమటను అంత తుడవాలి . తర్వాత చల్లటి నీటితో ముఖాన్ని శుభ్రం చేసుకొని పత్తిని తీసుకొని అందులో కొద్దిగా వెనిగర్ వేసి ముఖాన్ని తుడవాలి.

హెర్బల్ స్టీమింగ్: మీరు స్టీమింగ్ చేసే నీటిలో కొన్ని మూలికలు వేసి స్టీమ్ చేయవచ్చు. దాంతో హెర్బల్ ఫేస్ స్టీమ్ చేసుకోవచ్చు. మొదటి పద్దతి ప్రకారమే నీరు కాచే కుండలోనే నీటితో పాటు హెర్బ్స్ ను కూడా వేసి ఉడికించుకోవాలి. మీకు పొడి చర్మం కలవారైతే లావెండర్ లేదా చమోమైల్ హెర్బల్స్ చాలా ఉపయోగకరం. మీ చర్మం జిడ్డు చర్మం అయితే సేజ్ లేదా రోస్మెరీ బాగా సహాయపడుతుంది. మీది సాధారణ చర్మం అయితే లావెండర్ లేదా రోజ్ వంటివి అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి.

స్టీమ్ ఐరన్: నీరును బాయిల్ చేయడాని కంటే, మీరు స్టీమ్ ఐరన్ ను పద్దతిని పాటించవచ్చు . ఈ స్టీమ్ ఐరన్ మీ ముఖానికి ఆవిరి పట్టించడంలో అద్భుతమైన మార్గం. ఇది చర్మంలో దాగి ఉన్న మలినాలంటినీ తొలగిస్తుంది. చర్మ రంధ్రాల్లో ఉన్న దుమ్మును తొలగిస్తాయి. చర్మాన్ని స్వచ్ఛమైనదిగా మరియు తాజాగా ఉంచుతుంది. స్టీమ్ ఐరన్ తర్వాత మాయిశ్చరైజర్ ను అప్లై చేయడం మర్చిపోకండి.

వాటర్ వాపొరైజర్: వాటర్ వాపొరైజర్ ను ఉపయోగించి వాటర్ స్టీమ్ చేయడం చాలా ప్రభావంతమైన మార్గం. మీ ముఖానికి చాలా తేలికగా మరియు సులభంగా ఆవిరి పట్టవచ్చు. వాటర్ వాపొరైజర్ మీరు స్నానం చేసే నీటిలో కూడా కలుపుకోవచ్చు. స్నానం నుండి వచ్చే ఆవిరి మీ ముఖం పరిశుద్ధమైనదిగా మరియు రిఫ్రెష్ గా మార్చుతుంది.

స్టీమ్ షవర్: షవర్ ను బాత్ చేస్తున్నప్పుడు నీళ్ళు వేడిగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. శరీరానికి స్టీమ్ బాత్ చేయానుకొన్నప్పుడు బాత్ రూమ్ కు ఎక్కడా చిన్న గ్యాప్ లేకుండా చేసుకోవాలి. డోర్స్ మరియు ఫ్లోర్ వద్ద గ్యాప్ లేకుండా చేసుకోవాలి. తర్వాత స్నానం చేయడం వల్ల ముఖం ఆవిరి పట్టి శరీరం మొత్తం చెమటలు పట్టడం మొదలవుతుంది. దాంతో చెమట రూపంలో శరీరంలోని మలినాలు, వ్యర్థాలు బయటకు విసర్జింపబడుతాయి. ఫేస్ట్ స్టీమ్ కు ఇది ఒక అద్భుతమైన మార్గం. మీ ముఖ చర్మం శుభ్రం చేసుకొన్న తర్వాత మామిశ్చరైజర్ ను రాయడం మర్చిపోకండి.

ముగింపు: ఇవన్నీ కూడా చాలా సులభంగా మీ ముఖ చర్మానికి స్టీమింగ్ చేసే పద్ధతులు. మీ ముఖానికి తరుచూ ఆవిరి పట్టడం వల్ల మీ ముఖంలో మెరుపు సంతరించుకుంటుంది.

మీ జుట్టు వేగంగా, పొడవుగా పెరగాలంటే?10 టిప్స్

అందం విషయంలో కేశాలు కూడా ప్రదానం. ఎందుకంటే అందమైన జుట్టు వారి అందాన్ని మరింత ఎక్కువగా చూపెడుతుంది. అందమైన అలలులా ఎగసిపడే జుట్టు మరియు పొడవాటి జుట్టు కలిగి ఉండావలని ప్రతి అమ్మాయి డ్రీమ్. కానీ చాలా కొద్ది మంది మాత్రమే ఈ కలను నెరవేర్చుకోగలరు.

ఎందుకంటే, జుట్టు వేగంగా, మరియు మందంగా పెంచుకోవాలంటే అందుకు చాలా ప్రయత్నం చేయాలి.జుట్టు పెరుగుదల దాని సొంత సమూహాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కేశాలకు సరైన పోషణ(తలకు తరచూ నూనె పెట్టడం, కండీషన్, షాంపు, డైటై) అంధించడం ద్వారా జుట్టు వేగంగా పెరుగుతుందని మనందరికీ తెలుసు. అందుకు మనం చాలా స్టెప్స్ ను ఫాలో అవ్వాల్సి ఉంటుంది. మీ బిజీ షెడ్యూల్లో, జుట్టు పెరుగుదలకు ఇవన్నీ చేయాల్సంటే కొద్దిగా అగ్ని పరీక్షవంటిదే. అయితే, పాత ఫ్యాషన్ కృషి లేకుండా నిజంగా ఏదీ జరగదు.

ఏమైనా మీ జుట్టు వేడి మరియు కాలుష్యం యొక్క తీవ్రతను భరించలేకపోవడం కూడా జుట్టు పెరుగుదలకు కారణం అవుతుంది. మీరు నిజంగా మీ జుట్టును వేగంగా మరియు పొడవుగా పెంచుకోవాలనుకుంటే అందుకు కొన్ని అనుసరించాల్సిన సాధారణ దశలు ఉన్నాయి .ఈ దశలన్నీ కూడా సరైన జుట్టు పెరగుదల కోసం మీరు తెలుసుకోవాలి. జుట్టుకు నూనె రాయడం, తలస్నం, పోషకాహారం, వంటివి మీ కేశాలు మీరు అనుకున్నట్లు పెరగడానికి బాగా సహాయపడుతాయి.

బిజీగా ఉన్న మహిళల కోసం ఈ పద్దతులను ఇక్కడ పొందుపరుస్తున్నాం. వీటిన పరిశీలించినట్లైతే మీరు కూడా మీ కేశసంపదను పెంపొందించుకోవచ్చు. మరి ఆ దశలేంటో ఒకసారి చూద్దాం..

తలను రెగ్యులర్ దువ్వాలి: ఒక రోజులో 50 సార్లు కనుక దువ్వెనతో దువ్వడం వల్ల కొత్తగా హెయిర్ ఫాలీ సెల్స్ వ్రుద్దిచెందుతాయి. చాలా వరకూ మనందరూ ఒక రోజులో రెండు సార్లు కంటే ఎక్కువగా దువ్వరు. కాబట్టి ఈ పద్దని మార్చుకోవాలి.

కొంత ఒత్తిడితో బ్రష్ చేయాలి: మీరు హెయిర్ బ్రెష్ ను మీ కేశాలకు ఉపయోగించేటప్పుడు, మీ తల మీద కొంత ఒత్తిడిని కలిగించాలి. దాంతో తలలో బ్లడ్ సర్క్యులేషన్ బాగా జరిగి జుట్టు వేగంగా పెరగడానికి బాగా సహాయపడుతుంది.

నూనె రాయడం: ఆయిలింగ్. కనీసం వారంలో ఒకసారైనా జుట్టుకు నూనె రాయాలి. మీకు వీక్ డేస్ లో సమయం లేకపోతే వీకెండ్ లో తలకు పూర్తిగా నూనె రాసి ఆదివారం ఉదయం తలస్నానం చేసుకోవచ్చు. ఆయిల్ కేశాలకు పోషణను అంధిస్తుంది.

మందార నూనె: సహజంగా లభించే పదార్థాలతో మంచి ఫలితం ఉంటుంది. అదే విధంగా జుట్టు పెరుగుదలలో కూడా. అందుకు కొన్ని మందార పువ్వులు లేదా మొగ్గలను గోరువెచ్చని కొబ్బరినూనెలో వేసి రాత్రంతా నాననివ్వాలి. తర్వాత ఈ నూనెను తలకు మర్ధన చేయాలి . ఇలా చేయడం వల్ల కేశాలు మందంగా మరియు వేగంగా పెరుగుతాయి.

కేశాలను ముడి వేయడం: నిద్రించే ముందు మీ జుట్టును ఒకసారి దువ్వాలి. తర్వాత జడ లేదా ముడి వేసుకోవాలి. దాంతో కేశాలు చిక్కుబడకుండా, కేశాలకు ఎటువంటి డ్యామేజ్ కలగకుండా ఉంటుంది.

విటమిన్ ఇ రిచ్ ఫుడ్స్: జట్టు పెరుగుదలకు విటమిన్ ఇ రిచ్ ఫుడ్ చాలా బాగా సహాయపడుతాయి. విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఉదాహరణకు బాదం వంటివి ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.

బాదం నూనె: చాలా వరకూ మన భారతీయులు జుట్టు పెరుగుదలకు కొబ్బరినూనె మాత్రమే ఉపయోగిస్తుంటారు. అయితే, కొన్ని సహజ నూనెలను కూడా కేశాలకు ఉపయోగించడం వల్ల జుట్టు పెరుగుదలలో మార్పులు మీరు గమనించవచ్చు.

వేడినీటితో తలస్నానం చేయకూడదు: హాట్ వాటర్ షవర్ కేశాలను డ్యామేజ్ చేస్తుంది. వేడి నీళ్ళు చర్మ రంధ్రాలను తెరుచుకొనేలా చేస్తుంది. దాంతో జుట్టు అధికంగా రాలడానికి దారితీస్తుంది.

కేశాలను శుభ్రంగా ఉంచుకోవాలి: సాధారణంగా తలస్నానానికి ఎక్కువగా షాంపూను వాడుతుంటారు. అధిక షాంపు వాడకం వల్ల హెయిర్ క్వాలిటీ తగ్గిపోతుంది. కేశాలను శుభ్రం చేసుకోవడానికి ముందు తలకు నూనె రాయడం చాలా అవసరం. తలకు శుభ్రంగా ఉంచుకోవడం కూడా జుట్టు పెరుగుదలకు ముఖ్య కారణం. కాబట్టి వారానికి కనీసం 3సార్లు తలస్నానానికి మన్నికైన షాంపూను వాడండి.

తలకు స్కార్ఫ్: మీరు, కఠిన మైన ఎండ వేడికి బయట తిరగదల్చుకొన్నప్పుడు కఠినమైన సూర్య కిరణాలు మీ కేశాలకు హాని కలిగిస్తాయి. మీ కేశాలలో నాణ్యత లోపిస్తుంది. పెరుదలకు లోపం కలిగిస్తుంది. కాబట్టి సన్ ప్రొటక్షన్ కోసం తలకు స్కార్ఫ్ లేదా హాట్ పెట్టుకోవడం చాలా అవసరం

tip

అజీర్ణ వ్యాధికి: శొంఠి పొడిని బెల్లంతో కలిపి భోజనానికి ముందు తినుచున్నను అజీర్ణ వ్యాధి తగ్గును.

tip

ప్రతీరోజూ ఉదయాన్నే పరగడుపున 10 లేత కరివేపాకుల్ని తింతే అటు జుట్టు లో సరీరంలో కాంతి నిగారింపు వస్తుంది.

tip

పచ్చకర్పూరం నూనెతో మర్దన చేయించుకుంటే, కీళ్ళ నొప్పులు, ఒళ్ళు నొప్పులనుండి వెంటనే ఉపశమనం లభిస్తుంది.

నార్‌తిండియన్...

పంజాబీల ఫుడ్ హ్యాబిట్స్ పుష్టికరమైనవి. తిన్నంతా... ఒంటికి పడుతుంది. మెదడుకు పదునూ పెడుతుంది! ఏది పడితే అది వండేయరు. వాళ్ల స్టౌవ్‌ల మీద -ఉడికితే సంప్రదాయం ఉడకాలి. లేదంటే ‘సీజన్’ ఆవిర్లు వదలాలి. అర్థం కాలేదా? ప్రయోగాలు చెయ్యరు. ఓన్లీ ట్రెడిషనల్. ఏదోఒకటిలే అనుకోరు. ఓన్లీ సీజనల్. రుచికి, శుచికీ సమాన ప్రాముఖ్యం ఇచ్చేనార్త్ ఇండియన్‌ల ఘుమఘుమలే... ఈవారం మన ‘రుచులు’. ఆలూ కీ టిక్కీ కావలసినవి: బ్రెడ్‌క్రంబ్స్ - రెండు టేబుల్ స్పూన్లు; చాట్‌మసాలా - టేబుల్ స్పూను; పచ్చిమిర్చి - రెండు; ఉల్లితరుగు - పావుకప్పు; బంగాళదుంపలు - 6; కారం - 2 టేబుల్ స్పూన్లు; రిఫైన్డ్ ఆయిల్ - వేయించడానికి తగినంత; వేయించిన పల్లీలు - పావు కప్పు; ఉప్పు - తగినంత; పసుపు - పావు టేబుల్ స్పూను తయారి: బంగాళదుంపలను ఉడికించి, తొక్కు తీసి ముక్కలుగా కట్ చేయాలి ఒకపాత్రలో, బంగాళదుంపముక్కలు, బ్రెడ్ క్రంబ్స్, పచ్చిమిర్చి తరుగు, ఉల్లి తరుగు, ధనియాలపొడి, కారం, ఉప్పు, పసుపు, పల్లీలు, చాట్‌మసాలా జతచేయాలి అన్నిటినీ బాగా మెత్తగా అయ్యేలా చేతితో కలపాలి కొద్దికొద్దిగా ఈ మిశ్రమాన్ని అరచేతిలోకి తీసుకుని వడ మాదిరిగా ఒత్తాలి పాన్‌లో నూనె వేసి వేడయ్యాక, వీటిని అందులో వేసి వేయించాలి. కార్న్ మసాలా రైస్ కావలసినవి: బాస్మతి బియ్యం - కప్పు; జీడిపప్పు పలుకులు - 10; కారం - టీ స్పూను; మొక్కజొన్న గింజలు - కప్పు; జీలకర్ర - అర టీ స్పూను; ఆవాలు - అర టీ స్పూను; గరంమసాలా - అర టీ స్పూను; బఠాణీ - కప్పు; నిమ్మరసం - టేబుల్ స్పూను; నూనె లేదా నెయ్యి - టేబుల్ స్పూను; ఉప్పు - తగినంత; సాంబార్ మసాలా - టీ స్పూను; పంచదార - టీ స్పూను; పసుపు - పావు టీ స్పూను తయారి: ఒక పెద్ద పాత్రలో నెయ్యి వేసి కరిగాక, జీడిపప్పు పలుకులు వేసి దోరగా వేయించి, తీసి పక్కన ఉంచాలి అదే పాత్రలో జీలకర్ర, ఆవాలు వేసి వేయించాలి మొక్కజొన్న గింజలు, బఠాణీ, బాస్మతి బియ్యం, మసాలాలు వేసి ఒకసారి బాగా కలిపి 5 కప్పుల నీరు పోసి ఉడికించాలి పూర్తిగా ఉడికిన తర్వాత నిమ్మరసం, పంచదార, కొత్తిమీర, జీడిపప్పు పలుకులు వేసి బాగా కలపాలి వేడిగా సర్వ్ చేయాలి. పంజాబీ కడీ కావలసినవి: మజ్జిగ - రెండు కప్పులు; ధనియాలు - అర టీ స్పూను; ధనియాలపొడి - పావు టీ స్పూను; జీలకర్ర - టీ స్పూను; గరంమసాలా - చిటికెడు; నెయ్యి - టీ స్పూను; అల్లంవెల్లుల్లి పేస్ట్ - టీ స్పూను; శనగపిండి - 4 టేబుల్ స్పూన్లు; పచ్చిమిర్చి - రెండు; కసూరీమేథీ - టీ స్పూన్; మెంతులు - టీ స్పూను; నూనె - తగినంత; ఉల్లితరుగు - పావు కప్పు; కారం - తగినంత; ఉప్పు - తగినంత; పసుపు - టీ స్పూను; రిఫైన్‌డ్ ఆయిల్ - 2టీ స్పూన్లు; నీరు - కొద్దిగా. తయారి: ఒక పాత్రలో రెండు టేబుల్ స్పూన్ల శనగపిండి, ఉల్లితరుగు, ఉప్పు, కారం, గరం మసాలా వేసి కొద్దిగా నీరు జత చేసి కలపాలి స్టౌ మీద బాణలి ఉంచి, నూనె వేసి కాగాక, ఈ మిశ్రమాన్ని పకోడీలలా వేసి వేయించి పక్కన ఉంచాలి ఒక పాత్రలో రెండు టేబుల్ స్పూన్ల శనగపిండి, కారం, పసుపు, ఉప్పు వేసి బాగా కలపాలి అందులో మజ్జిగ వేసి బాగా మెత్తగా అయ్యేలా కలపాలి స్టౌ మీద బాణలి ఉంచి రిఫైన్‌డ్ ఆయిల్ వేసి కాగాక అందులో మెంతులు, ధనియాలు, అల్లంవెల్లుల్లిపేస్ట్, జీలకర్ర, పచ్చిమిర్చి తరుగు వేసి రెండు నిముషాలు వేయించాలి మజ్జిగ మిశ్రమం వేసి బాగా కలపాలి కసూరీమేథీ వేసి బాగా కలిపి సన్నని మంట మీద సుమారు అరగంటసేపు ఉడకనివ్వాలి వేయించి ఉంచుకున్న పకోడీలు వేసి ఐదు నిముషాలు ఉడికించాలి ఒక పాన్‌లో నెయ్యి వేసి కరిగాక కారం, ధనియాలపొడి, గరంమసాలా వేసి కొద్దిగా వేయించి ఉడికించిన మజ్జిగ మిశ్రమంలో వేయాలి. పాటియాలా ముర్గ్ కావలసినవి: ఆమ్లెట్ - 2; చికెన్ - 100 గ్రా.; క్యాప్సికమ్ - 1; ఉల్లితరుగు - ఒకటిన్నర కప్పులు; టొమాటో - 6; జీడిపప్పు - 50 గ్రా.; కారం - కొద్దిగా; జీలకర్రపొడి - టీ స్పూను; గరంమసాలా - టీ స్పూను; అల్లంవెల్లుల్లి పేస్ట్ - టేబుల్ స్పూను; నెయ్యి - టేబుల్ స్పూను తయారి: జీడిపప్పు, టొమాటో, ఉల్లిపాయ, అల్లంవెల్లుల్లి... వీటిని విడివిడిగా పేస్ట్ చేయాలి ఒక పాన్‌లో కొద్దిగా నెయ్యి వేసి, వేడయ్యాక టేబుల్ స్పూన్ అల్లం వెల్లుల్లి పేస్ట్ వేసి గోధుమరంగు వచ్చేవరకు వేయించాలి ఉల్లి పేస్ట్ వేసి బాగా కలపాలి టొమాటో ప్యూరీ వేసి కొద్దిగా ఉడికించాలి చివరగా జీడిపప్పు పేస్ట్ వేసి అవసరమైతే కొద్దిగా నీరు పోసి ఉడికించాలి కారం, జీలకర్రపొడి, గరంమసాలా, ఉప్పు వేసి మరోమారు కలపాలి చికెన్ ముక్కలను ఆమ్లెట్‌లో రోల్ చేయాలి ముందుగా తయారుచేసి ఉంచుకున్న గ్రేవీలో వేయాలి మూత ఉంచి సన్నటి సెగ మీద ఐదు నిముషాలు ఉడికించాలి టొమాటో, ఉల్లిచక్రాలు, క్యాప్సికమ్ చక్రాలతో గార్నిష్‌చేయాలి. పంజాబీ లస్సీ కావలసినవి: క్రీమ్ - 50 గ్రా.; ఐస్ క్యూబ్స్ - 100 గ్రా.; రోజ్ ఎసెన్స్ - కొద్దిగా; పంచదార - 150 గ్రా.; పెరుగు - అర కిలో. తయారి: ఒక పెద్ద పాత్రలో పెరుగు, ఐస్ క్యూబ్స్, పంచదార వేసి బాగా గిలక్కొట్టాలి పొడవాటి గ్లాసులో తయారు చేసి ఉంచుకున్న పెరుగు మిశ్రమం, రోజ్ ఎసెన్స్ వేసి ఫ్రిజ్‌లో ఉంచాలి సర్వ్ చేసే ముందు క్రీమ్‌తో గార్నిష్ చేయాలి. ధాబే ది దాల్ కావలసినవి: మినప్పప్పు - అర కప్పు; రాజ్మా - పావు కప్పు; ఉల్లితరుగు - అర కప్పు; టొమాటో ప్యూరీ - అర కప్పు; వెల్లుల్లి పేస్ట్ - టేబుల్ స్పూను; జీలకర్ర - టీ స్పూను; కారం - టేబుల్ స్పూను; జీలకర్ర - టీ స్పూను; ధనియాలపొడి - 2 టీ స్పూన్లు; తాజా క్రీమ్ - 3 టేబుల్ స్పూన్లు; ఉప్పు - తగినంత. తయారి: మినప్పప్పు, రాజ్మాలను విడివిడిగా రాత్రంతా నానబెట్టాలి మరుసటిరోజు వీటిని కుకర్‌లో ఉంచి నాలుగైదు విజిల్స్ వచ్చేవరకు ఉడికించాలి చల్లారాక ఒక గరిటెతో వీటిని మెత్తగా అయ్యేలా మెదపాలి ఒక పాన్‌ను స్టౌ మీద ఉంచి నూనె లేదా బటర్ వేసి కాగాక, వెల్లుల్లి పేస్ట్ వేసి, గోధుమరంగు వచ్చేవరకు వేయించాలి టొమాటో ప్యూరీ వేసి నూనె విడేవరకు వేయించాలి కారం, జీలకర్రపొడి, ధనియాలపొడి, ఉప్పు వేసి బాగా వేయించాలి ఉడికించి, మెత్తగా చేసిన పప్పుల మిశ్రమాన్ని వేయాలి బాగా ఉడుకుతుండగా, తాజా క్రీమ్ వేసి పది నిముషాలు సన్నటి సెగ మీద ఉంచాలి రోటీ, నాన్‌లతో తింటే రుచిగా ఉంటుంది. కర్టెసీ: హోటల్ టైమ్ స్క్వేర్ బ్లూ - బి హైదరాబాద్ చెఫ్: వాహిద్ ఖాన్