ఆసనం

ఆధునిక ఆహార అలవాట్ల నేపథ్యంలో శరీరంలో, నడుము దగ్గర కొవ్వు పేరుకుపోయి చాలా మంది అవస్థ పడుతున్నారు. ఆ కొవ్వును కరిగించేందుకు నానా అవస్థలు పడుతుంటారు. అలాంటి వారికి ఈ తిర్యక్‌ తాడాసనం ఉత్తమమైన ఫలితాలనిస్తుంది.
చేసే విధానం :
రెండు పాదాలను దగ్గరగా ఉంచి నిటారుగా నిలబడాలి. గాలిని తీసుకుంటూ నెమ్మదిగా రెండు చేతులను పైకి లేపాలి. తర్వాత చేతి వేళ్లను ఒక దానితో ఒకటి చొప్పించి తాడాసనంలో లాగా నిలబడాలి. గాలిని వదులుతూ కాళ్లను కదపకుండా నెమ్మదిగా నడుం నుంచి పైభాగాన్ని కుడివైపుకు తిప్పాలి. ఈ స్థితిలో కొద్ది సేపు ఉన్న తర్వాత గాలిని తీసుకుంటూ నెమ్మదిగా తాడాసనంలోకి వచ్చి తర్వాత సాధారణ స్థితికి వచ్చి నిలబడి రిలాక్స్‌ అవ్వాలి. ఇదే విధంగా ఎడమ వైపు కూడా చెయ్యాలి.
ప్రయోజనాలు :
నడుం దగ్గర ఉన్న కొవ్వును తగ్గిస్తుంది. కాళ్లలోని కండరాల నొప్పులు తగ్గుతాయి. శ్వాసక్రియ మెరుగుపడుతుంది. మానసిక ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. జీర్ణ వ్యవస్థపై ఈ ఆసనం చక్కని ప్రభావం చూపుతుంది. మలబద్దకం, కిడ్నీ వ్యాధులు, గ్యాస్‌ ట్రబుల్‌, డయాబెటిస్‌లను ఈ ఆసనం తగ్గిస్తుంది.
డాక్టర్‌ రాచుమల్ల రంగనాథ్‌రెడ్డి
మిత్ర యోగ సెంటర్‌, కడప
సెల్‌ : 9440074773