గంట ముందుగా నిద్రపోండి... రక్తపోటును నియంత్రించండి-కొత్త పరిశోధన

పెరుగుతున్న రక్తపోటు, ప్రి డయాబెటిస్ మిమ్మల్ని ఆందోళన పరుస్తుంటే మీరు చేయాల్సిందల్లా రోజూ ఒక గంట ముందుగా నిద్రకు ఉపక్రమించడమే. కంటినిండా కనీసం ఎనిమిది గంటలపాటు నిద్రించడమే. దీనితో రక్తపోటు, చక్కెర పాళ్లు స్వాభావికంగానే నియంత్రణలోకి వస్తాయని చెబుతున్నారు బోస్టన్‌లోని హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్‌కు చెందిన పరిశోధకులు. వారు ప్రీ-డయాబెటిక్, ప్రీ-హైపర్‌టెన్షన్ కండిషన్స్ ఉన్న 22 మంది మధ్యవయస్కులను ఎంపిక చేసుకున్నారు. వారంతా ఏడు గంటల వ్యవధి కంటే తక్కువగా నిద్రపోయేవారే. వారిని రెండు గ్రూపులుగా విభజించి ఒక గ్రూపు వారిని ఒక గంట ముందుగా నిద్రకు ఉపక్రమించేలా చూశారు. తద్వారా వారు కనీసం ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోయేలా ఏర్పాటు చేశారు. ఈ రెండు గ్రూపులకూ తరచూ బీపీ, రక్త, మూత్ర, ఇతరత్రా పరీక్షలు నిర్వహిస్తూపోయారు. కేవలం ఆరువారాల వ్యవధి తర్వాత ఈ రెండు గ్రూపుల్లోనూ ఒక గంట ముందుగా నిద్రకు ఉపక్రమిస్తూ, ఎనిమిది గంటల పాటు నిద్రపోయిన వారి బీపీ, షుగర్ పాళ్లు నిలకడగానూ, నియంత్రణలోనూ ఉన్నట్లుగా తేలింది.